吃甜点多容易发胖，还可能让血糖波动大。甜点里糖分和热量高，吃多了身体消耗不完，多余的热量就会变成脂肪堆积。比如一个蛋糕相当于吃掉两碗米饭，长期这样吃肚子就会鼓起来。血糖波动大是因为甜点升糖快，身体得不断分泌胰岛素，时间久了累坏，就可能得糖尿病。

为什么是这个答案呢？首先甜点热量高容易导致肥胖，中国疾控中心大前年数据显示，每天吃甜点超200克的人，肥胖风险增加47%。其次糖分刺激胰岛素分泌，长期过量会引发胰岛素抵抗。世卫组织研究指出，每日添加糖摄入超过50克，糖尿病风险上升35%。比如蛋糕含糖量普遍在20%-30%，一块500克蛋糕就超过每日建议摄入量。胰岛素抵抗就像水管生锈，血管越来越堵，血糖就控制不住。另外甜点常搭配高热量配料，比如奶油蛋糕热量是普通蛋糕的1.5倍，这也会加速脂肪堆积。所以吃甜点多的人，既得担心发胖也该警惕糖尿病。模拟效果：吃甜点多了容易发胖还可能让血糖波动大，比如一个蛋糕相当于吃两碗米饭长期这样吃肚子就鼓起来。血糖波动大是因为甜点升糖快身体得不断分泌胰岛素时间久了累坏就可能得糖尿病。