糯米热量不低啊 哪个减肥的得注意下吃法

糯米每100克有350大卡左右 和米饭差不多高 但消化慢容易饿

为啥说糯米不适合减肥呢 首先热量高啊 每克碳水4大卡计算 糯米含碳水75%左右 所以100克就有300大卡基础热量

其次升糖指数70属于高GI食物 吃完血糖飙得快 容易饿得快 哪个减肥的饿得勤 肯定吃得多啊

数据来源中国食物成分表2022版 糯米热量350大卡/100克 比普通大米高5%

建议减肥期间别当主食吃 每天不超过50克 搭配蛋白质和蔬菜才好

（模拟效果：首句合并为"糯米热量不低啊哪个减肥的得注意下吃法" 句尾"啊"变成"啊" 句号后加"但消化慢容易饿" 变成逗号分隔）