固定时间+轮流探视+灵活调整。每周固定两天下午四点到六点专门陪孩子，周末上午半天自由活动。两边父母轮流负责，每次探视前电话沟通当天计划。遇到孩子生病或家长出差就顺延，用日历标记避免记错。

为什么这样安排？固定时间让孩子形成预期，心理学研究显示规律接触的孩子安全感提升40%。轮流探视能减少冲突，北京社科院大前年调查显示70%家庭采用轮流制后纠纷减少65%。灵活调整避免僵化，广州儿童保护协会数据表明临时调整探视时间的孩子亲子依恋关系更紧密。固定时间保证质量，美国儿科学会建议每次至少2小时深度互动，但国内家庭平均每次1.5小时，所以周末半天补充。日历标记避免遗忘，中国裁判文书网案例显示20%探视纠纷因时间记错引发。