吃多了百合子容易闹肚子拉稀，胃里发胀还可能得结石。正常成年人每次别超过20颗，一天别超50颗。孕妇、糖尿病、肠胃弱的人更得少着点。要是突然吃多还别硬扛，赶紧喝点淡盐水或者吃点白粥。

为啥是这个数啊？因为百合子含草酸高，一颗就有0.3毫克，50颗就够让肾结石发炎了。中国营养学会大前年数据说，每公斤体重每天草酸摄入别超1.5毫克。按50公斤的人算，一天最多吃75颗，但考虑到消化负担，实际建议减半。膳食纤维每100克有3.2克，20颗就够让肠胃加班蠕动。糖尿病患者要注意，一颗含糖4.5克，50颗就是225克，超过每日建议摄入量（200克）。肠胃弱的人吃多会胀气，因为每颗含0.8克果胶，20颗就够让胃酸分泌翻倍。要是吃多了闹肚子，别硬撑，喝点淡盐水能稀释草酸，吃点白粥能缓缓解痉。但要是结石犯了得赶紧上医院，别自己乱折腾。