百香果吃多了容易闹肚子，胃里疼，特别是早上空腹吃。果肉里的酸水刺激胃壁，喝完水可能吐酸水。一天吃超过三个就危险了，肠道排不干净会胀气。中国营养学会说每天别超过200克果肉。

为啥是这个理儿呢？因为百香果含有大量果酸和膳食纤维，如果一次性吃太多，果酸会刺激胃黏膜，导致胃痛、反酸。膳食纤维过多的话，肠道蠕动加快，容易拉肚子。比如有个研究显示，每天吃五个以上的人，有43%出现胃部不适。果肉里的籽还可能划伤消化道，特别是胃溃疡患者。营养师建议搭配牛奶或酸奶吃，能中和酸度。不过要注意，如果连续吃一周还拉肚子，赶紧去医院查查肠胃。