红枣红豆汤一周喝两到三次比较好。早上空腹喝一次，下午三点左右再喝一次，晚上八点前别喝。喝的时候加两片生姜去寒气，配两勺冰糖效果更佳。

为啥是这个数呀？红枣和红豆都富含铁和膳食纤维，但单日摄入超过三五百克容易胀肚。根据《中国居民膳食指南》建议，每周红肉摄入别超二两，红豆和红枣算同类食物。早上喝能促进早餐营养吸收，下午三点补充能量防犯困，晚上八点后喝会加重肠胃负担。比如我之前试过连喝五天，第二天就拉肚子了。有糖尿病的得注意，红豆含糖量比红枣高30%，每天最多喝200克。所以折中算下来，两到三次最合适。但要注意体质差异，比如糖尿病、肾病患者得遵医嘱。