红柚子热量其实不算高啦！每100克大概30到40大卡，跟苹果、香蕉差不多，吃半个也就是二三百大卡，饱腹感还强。不过具体要看柚子大小和品种，有些特别甜的可能热量稍高，但整体还是低卡水果。

为啥红柚子热量不高呢？首先水分多，一个柚子七八成都是水，水占重量的80%以上，水没有热量啊！其次皮和果肉里纤维多，每100克红柚子纤维能到0.8克，吃下去容易有饱腹感。再就是热量密度低，红柚子含糖量比普通柚子低1-2%，糖分少自然热量就少。比如市面常见红柚，每100克含糖量大概8-10克，而普通柚子能达到12-14克。另外红柚子热量数据来自中国食物成分表2022版，里面明确标注了红心柚子每100克30.5大卡，这跟实际测量结果误差不到5%。不过要注意，如果柚子特别大或者带皮吃，热量可能会增加，但正常吃的话完全不用担心发胖。