盐花生吃多了有好处也有坏处。好处是补充盐分、提神醒脑、方便携带。坏处是钠摄入多、可能引发高血压、口腔黏膜损伤、营养单一。吃多了解释下，盐花生每100克钠含量约2000毫克，超过每日推荐量（5克盐≈2000毫克钠）。长期吃多的话，血管容易硬化，中国居民膳食指南说成年人每天盐别超5克。

吃多了解释下，盐花生的盐分来自氯化钠，吃多了血管得一直扩张来平衡渗透压。时间久了血管弹性差，血压就上去了。数据显示，钠摄入每增加1克，高血压风险涨6.6%。口腔黏膜被盐分刺激，容易发炎溃疡，吃多了解释下，广东口腔医院大前年接诊的口腔溃疡患者中，30%有常吃盐花生的习惯。盐花生里只有花生和盐，没其他营养，长期当零食吃，蛋白质、维生素都补不上。吃多了解释下，中国营养学会建议坚果类零食每天别超过30克，盐花生算进去。吃的时候要注意，别把盐花生当加盐的花生吃，吃多了解释下，吃盐花生和直接吃盐其实一样伤身体。