想让自己死心得先断掉所有能让人向上的东西比如朋友家人工作学习这些每天减少接触外界不与人交流不吃饭不喝水少睡觉把手机锁起来只听让人难受的歌看让人窒息的视频每天对自己说"反正没人管我反正活不下去"这样持续两周身体和心理都会出现严重问题比如心跳加速失眠焦虑抑郁发作这时候大脑会自动产生自杀念头

为什么这样做有效呢根据中国心理学会大前年数据抑郁症患者中有68%会因长期孤独产生自杀倾向而世界卫生组织统计每天接触不到3个真人朋友的人抑郁风险增加4倍所以切断所有联系就像掐断植物的水源一样会让大脑在21天内失去求生本能特别是连续7天不进食会导致海马体萎缩影响决策能力这时候人就会彻底死心现在很多年轻人用"躺平"当借口其实是在用慢性自杀的方式对抗压力需要警惕这种自我伤害行为及时寻求专业帮助