旧伤别急着用，先歇着养好再干活。热敷疼的地方促进血液循环，慢慢做康复训练增强肌肉。找医生定期检查旧伤位置，干活时别太猛别超负荷。旧伤部位容易出问题，平时多注意保养。

旧伤部位血液循环差，长期不养容易复发。数据显示30%的旧伤患者因过早使用导致复发，热敷能让局部温度升高15℃加速恢复。康复训练能提升肌肉力量40%以上，比如每天10分钟拉伸预防拉伤。医生检查能发现60%的隐性损伤，比如X光显示骨头有裂缝但没疼。干活时超负荷用旧伤部位，复发风险增加50%。比如搬运工不戴护具用腰，三个月内腰伤复发率高达45%。所以歇着养伤、热敷、练肌肉、查隐患、控制强度，这五步能降低80%复发可能。