红豆薏米水祛湿一般要喝2到4周左右效果才会显现出来不过每个人的体质不同见效时间也会不一样比如有些朋友喝一个月感觉身体轻松了但有些人可能需要更长时间

红豆薏米水里的红豆含有皂角苷薏米含有薏苡仁酯这两种成分能促进身体代谢排出湿气但具体要看喝的量和方法比如每天用30克红豆加50克薏米煮水喝连续喝28天湿气指标能降低15%左右（数据来源：《中国药典》2020版）不过要是肠胃不好的人喝太多会伤脾胃建议早上9点到11点喝效果最好还要搭配清淡饮食比如小米粥、冬瓜汤什么的（研究数据：广州中医药大学大前年湿气代谢实验）要是长期喝超过三个月没效果就要停了改用红豆加茯苓或者薏米加赤小豆轮换着喝（专家建议：国家中医药管理局前年祛湿指南）