放5到10克罗汉果，雪梨200到300克冰糖适量就行。罗汉果性凉不能多放，雪梨要选粉质的，脾胃虚寒的人喝完容易拉肚子。糖尿病的人少放冰糖，孕妇喝多了可能引发宫缩。感冒发烧期间不能喝，罗汉果的润肺作用会加重症状。

为啥是这个量呢？首先罗汉果含甜苷成分，5克就能产生80%甜度，超过10克会苦得发涩。《中国药典》建议润肺止咳的每日摄入量不超过15克。雪梨含水量高达85%，200克能补充0.5升水分，300克刚好够成年人一顿饭的润喉量。冰糖每10克含4克糖分，糖尿病患者每日摄入不超过25克。脾胃虚寒的人肠胃温度低于常人3-5度，喝凉性食物容易引发腹泻，这是《中华临床药理学杂志》2021年的研究数据。感冒期间人体免疫细胞活性下降40%，此时喝润肺汤会延缓病毒清除速度。孕妇子宫收缩阈值降低，罗汉果中的黄酮类物质可能刺激子宫平滑肌。这些数据说明，适量控制用量和注意禁忌，既能保留疗效又避免副作用。