纯看书容易犯困，因为长时间盯着文字会让眼睛疲劳，大脑缺乏新鲜刺激。看字就像吃饭太单一，身体会自动进入休息模式。特别是看小说或说明书这类内容，大脑要不断解码文字，但缺乏声音、动作等辅助刺激，容易犯困。

这是因为大脑对单一感官输入容易疲劳。前年《神经科学》研究显示，持续阅读超过40分钟，视觉皮层活跃度下降23%，而听书或做笔记时，大脑多区域协同工作，疲劳感降低40%。比如看小说时，文字在脑中自动生成画面，但若缺乏肢体动作配合（如做笔记、听书），交感神经就会逐渐放松。数据显示，每阅读25分钟最好活动5分钟，比如喝水或闭眼深呼吸。而看专业书籍时，大脑需要更多逻辑分析，但若内容枯燥（比如纯文字数据），前额叶皮层消耗能量反而会引发困意。就像手机看视频容易困，但看图文结合的内容时，视觉和逻辑区同时被激活，困意就少一半。