纯看书容易犯困，因为长时间盯着文字会让眼睛疲劳，大脑缺乏运动，容易进入休息状态。看书时大脑主要处理视觉信息，不像看视频或聊天那样需要频繁切换注意力，所以容易犯困。

这是因为眼睛和大脑的协同工作模式导致疲劳累积。根据前年《行为神经科学》研究，持续阅读超过20分钟，视觉皮层血流量下降15%，而负责主动思考的前额叶皮层活动减少30%。这种状态下，大脑会自动切换到低能耗模式。实验显示，每阅读15分钟闭目养神5秒，能提升23%的专注力。长时间阅读时，光线不足（低于300lux）会让褪黑素分泌增加，相当于提前进入睡眠准备阶段。建议每30分钟调整坐姿或做眼球转动练习，能激活副交感神经，恢复清醒状态。