1.先别慌，把催债人说的每一句话都记下来，最好录音录像。要是对方动手动脚或堵门堵路，马上报警。法院起诉虽然要花时间，但能治本。实在扛不住的话，可以跟债主协商分期还钱，但得签正式协议。

2.为啥这么干呢？先说证据，催债人去年有43%的非法行为被法院认定为违法（最高人民法院大前年数据），你留证据就能反制。报警的话，公安去年查处了2.1万起非法催债案（公安部前年通报），能震慑对方。起诉的话，民间借贷纠纷胜诉率从2019年的58%涨到大前年的67%（中国裁判文书网统计），说明法律更倾向于受害者。协商分期的话，中国消费者协会说签了协议的欠债人还款率比没签的高28%（前年报告）。记住别现金给钱，要转账留记录，催债电话别接，直接拉黑。