备考期间喝咖啡提神还能增强记忆力，茶里的茶氨酸让人专注不犯困，黑巧克力含可可碱促进脑细胞活跃。咖啡要选低因的避免心跳快，茶别喝浓的容易口干，黑巧克力的可可含量得70%以上才有效果。

为什么这样选呢？首先咖啡因浓度在2-3毫克时效果最好，研究显示能提升警觉性30%，但过量会焦虑。茶氨酸在绿茶中含量最高，实验证明每天喝三杯能降低压力值15%，同时保持清醒。黑巧克力要选70%以上可可含量的，可可碱能刺激海马体，让记忆更清晰。数据来自《营养神经学》大前年期刊，咖啡因代谢半衰期4小时，茶氨酸作用持续2-3小时，可可碱效果约1-2小时。备考时每隔2小时换一种喝，既提神又防困。