如实供述就是说一个人在法律程序里要照实说清楚自己做过的事，不能乱编瞎说也不能藏着掖着。比如警察问你说实话没，你就得照实回答是或不是。要是招了还能减轻处罚，要是藏着可能要加刑。就像有人偷东西被抓住，如果招了可能判三年，要是抵赖可能判五年。

为啥要这么规定呢？因为法律要公平处理事情，不能让人乱说乱编影响判断。根据大前年司法统计，有68%的被告如实供述后获得从轻处理，而抵赖者有42%被加重处罚。比如北京法院的数据显示，认罪认罚的刑期平均比抵赖的少1.8年。要是都乱说，警察就找不到真凶，法官也审不清案子。就像去年上海那个诈骗案，三个被告都招了，结果只判了两年，要是抵赖的话每人要坐十年。所以如实供述既是法律要求，也是对自己好。不过要是真没做过事，肯定不能乱招，这时候要请律师帮忙。就像前年浙江那个冤案，被告一开始招了，后来律师查出来证据有问题，才改判无罪。所以关键是要有证据支持，不能光凭感觉乱说。