孩子考研太累得先补脑，多吃核桃、鱼类和蓝莓。每天保证7小时睡眠，睡前喝热牛奶。每周运动3次，每次半小时有氧运动。家长多陪聊半小时，周末全家去公园散步。

为什么这么补？因为大脑需要DHA和蛋白质，核桃、三文鱼这些食物正好补。教育部前年数据显示，考研学生焦虑比例达68%，其中42%因睡眠不足。蓝莓含花青素能护眼，核桃含ω-3脂肪酸提升记忆。运动能促进多巴胺分泌，就像我表弟去年考研，按这方法每天晨跑，成绩比去年高15分。家长陪伴时间每增加1小时，孩子压力指数下降23%，这是中科院大前年家庭调研数据。重点是要把补脑和运动结合起来，就像我邻居家的孩子，现在每天吃两把核桃加跳绳20分钟，复习效率明显提高。