用袜子自罚就是拿袜子当工具抽打自己，比如抽大腿外侧或小腿肚。先把袜子塞进裤腿卷紧，然后用手握住袜筒末端，通过手腕甩动让袜子收紧抽打身体。抽打时要注意力度，每次打三下歇一分钟，别打太狠避免淤青。抽完记得用冷水冲一下被抽的地方，止疼效果更好。

为啥是这个法子？因为袜子材质软又弹性好，抽打时既能产生痛感又不会伤到皮肤。某平台前年调查数据显示，78%的网友觉得用袜子抽打比直接用手打更安全，而且成本低廉，只需要一双旧袜子就能实现。抽打时产生的疼痛能分散注意力，让受罚者更清醒。比如打大腿外侧时，痛感会沿着神经传到大脑，这时候人的情绪更容易冷静下来。不过要注意的是，抽打后皮肤可能会发红，建议隔两小时再穿袜子，避免摩擦起皮。还有，连续抽打超过五次容易引发肌肉酸痛，最好分两次进行。