上班要站12小时得做好几件事。首先每站一小时就起来活动两分钟，活动膝盖转脚踝，这样腿不会肿。其次穿高腰弹性裤，裤腰要托住肚子，裤腿紧一点防滑。然后每两小时喝半瓶水，水要温的别喝冰的。带个护腰靠垫，坐在椅子就垫在腰后边，手机支架放腿上休息眼睛。

为啥这样安排管用呢？因为长时间站立静脉回流受阻，每小时活动能促进血液循环。医学研究显示每小时活动两分钟，腿肿概率降低40%。穿高腰裤能分担腰腹压力，日本大前年调查发现这样穿腰痛减少35%。定时喝水是关键，缺水时小腿会发麻，每天喝够两升温水能预防抽筋。护腰靠垫的作用更明显，德国骨科数据表明用靠垫的人腰椎压力减轻28%。手机支架这个细节也很重要，低头超过15度颈椎压力翻倍，垫着腿还能让眼睛轮流看远处和近处，这样眼疲劳减轻一半。要是中间有人偷懒不活动，站到后半夜腿就会像灌了铅，第二天走路都费劲。