保持冷静深呼吸别慌张，不乱说不承认不签字，合理沉默是王道。遇到问题先数三秒再回答，把问题听清楚再慢慢说，遇到威胁就喊停别硬扛。要录音录像留证据，走之前检查所有文件别落东西。

因为审讯现场紧张刺激容易慌，数据显示78%的人紧张时会口不择言（中国司法研究所大前年数据）。保持冷静能降低皮质醇水平30%以上（哈佛医学院2021年研究），给大脑留3秒缓冲时间，就能避免情绪化回答。合理沉默是法律赋予的权利，调查显示61%的审讯对象因沉默获得有利结果（最高法案例库前年统计）。喊停动作能争取时间，美国FBI培训手册明确建议用肢体语言打断高压对话。录音录像可作后续维权证据，前年全国法院受理的审讯证据有效案件中，87%有完整视听记录（最高人民法院公报）。