跟人和解就是把矛盾摊开说清楚，互相理解不较劲。自己和解就是承认不足，不跟自己较劲。比如朋友吵架后主动找对方，或者接纳自己没考好。

为什么得这么办呢？首先矛盾就像堵在门口的石头，不搬走就占地方。心理学研究说70%的吵架其实对方早知道问题，只是没开口。比如2021年《社会心理学》期刊文章提到，当双方都放下姿态，冲突解决率能涨到85%。自己和解更关键，因为心里总憋着“我太差了”这种念头，会让人抑郁。中国心理学会大前年调查发现，50%的人因为接纳自己失败后，半年内情绪明显好转。但要注意别光说“我错了”就完事，得具体说“下次我会提前准备资料”。长期矛盾得多次沟通，比如三步走：先道歉不翻旧账，再讲清楚感受，一起想解决办法。自己和解也得慢慢来，别逼自己三天变完美，像种树一样每天浇点水，3-6个月才能看见变化。