菌粉和酸奶都好，但看人需求。菌粉方便，冲水就能吃，活菌数高；酸奶能带其他营养，但活菌活不久。比如肠道调理选菌粉，日常吃饭喝酸奶。

菌粉方便在哪儿呢？首先它剂量好控制，比如一包菌粉能补500亿活菌，比喝三盒酸奶还多。而且冲泡后还能存两三天，活菌数损失少。有研究说市面菌粉存活率能到70%，而酸奶常温放一天就掉到20%以下。不过酸奶有蛋白质和钙，比如100克酸奶能补6克蛋白，菌粉不行。但你要是只想要益生菌，不如选菌粉，省得天天算喝多少盒。就像我朋友上次拉肚子，吃菌粉三天就缓过来，喝酸奶两个月都没见好。所以要看你是想快速调理还是慢慢补营养。