戒毒得先断生理毒瘾再治心里头那股瘾劲。生理戒断期大概两周左右会出现失眠焦虑这些症状，得吃点医生开的药压症状。心里头那股执念更难搞，得找心理咨询师聊聊天把心结解开。家人得天天盯着不让复吸，复吸率太高了。定期去戒毒所复查，三个月后毒瘾基本就淡了。

为啥得这么搞呢？国家禁毒办大前年数据说，单纯吃止疼药戒的成功率不到三成，但配合心理干预能提到四成多。心理治疗师王大夫说得在理：让大脑奖励系统坏了，得用正念冥想慢慢重建神经回路。家人支持少的话复吸率翻倍，像北京戒毒所跟踪数据显示，有家人陪的戒了三个月的，三年后复吸才六成，没陪的能达到九成。替代疗法用的话，前三个月毒瘾压住了，但得注意别把当新毒品吸。时间久了得自己找事做，比如学门手艺天天忙起来，把心思放正了瘾自然淡。