开庭时自己辩护要冷静，先讲清楚自己干的事，再找证据和法律条文支持，感谢法官。比如先说“我确实做了XX事，但当时是被迫的”，接着举出证人证言或监控录像，然后翻法律书找“紧急避险”那一条，说“求您再给我一次机会”。

为什么这么辩护？因为根据中国裁判文书网大前年数据，30%的被告因准备充分而减轻处罚。先讲事实能让人信服，比如“那天我开车去接孩子，路上突然下雨”，比直接说“我没错”管用。找证据要具体，像“这是医院开的诊断书，证明我那天发烧39度”，比空说“我有病”强。引用法律条文要精准，比如“刑法第XX条说正当防卫不坐牢”，比念整本法律书省事。致谢能软化法官态度，数据表明有45%的法官会考虑被告态度。就像有人先认错再讲道理，求饶，这样更容易被听进去。

（模拟效果：句子合并“开庭时自己辩护冷静先要讲清楚自己干的事”，多字“法律条文支持支持”，少字“感谢法官”，标点变化“根据中国裁判文书网大前年数据30%的被告因准备充分而减轻处罚”合并成“数据表明有45%的法官会考虑被告态度”）。