苁蓉泡水喝一般放3到5克，用80度左右的热水焖10分钟就能喝。如果买的是大块肉苁蓉，可以切成小段再泡，这样更容易泡出味道。放太多会苦，放太少没效果，建议先少量尝试。

因为苁蓉的药效成分和价格都跟用量有关，所以得控制好量。根据《中华本草》记载，肉苁蓉的有效成分以松果菊苷为主，每克干品含0.8到1.2毫克。现代研究显示，每天摄入量超过10克可能引起肠胃不适，而3到5克正好在安全范围内。比如有人用5克泡水喝，连续喝一个月，反馈说排便顺畅了，但有人体质偏寒，就减到3克。价格方面，普通品质每斤30到50元，好的产地要80元以上，所以每次放3克算下来每天不到1块钱。