每天吃二两到三两，分两次吃最好。早上当早餐，晚上当加餐，吃完记得多喝水。别贪多嚼不烂，吃撑了反而容易发胖。

为啥是这个量呢？玉米里含膳食纤维和水分，二两到三两正好能填饱肚子又不吸收太多热量。数据来说，每100克玉米约含热能130大卡，膳食纤维2.4克，水分74%。要是吃多了，130大卡相当于半碗米饭，容易超过每日3000大卡的总摄入量。早上吃能激活代谢，晚上吃防夜间饿肚子。要是早上不吃，中午容易饿得快；晚上不吃，半夜容易偷吃零食。记住这个量，一个月能减掉4斤左右。要是吃成玉米饼子或者烤成脆片，热量翻倍可别怪我没提醒。