芒果水分多看起来不胖，但糖分淀粉含量特别高。比如每100克芒果就有60大卡，比苹果高30%。不能随便吃，吃多了容易胖，血糖也会飙升。

因为芒果水分多，所以看起来不胖，但里面的糖分和淀粉含量特别高，热量自然就上去了。比如每100克芒果就有60大卡，糖分占8克，淀粉占2.3克，这些是主要的升糖物质。糖分会让血糖快速上升，淀粉在肠胃里慢慢分解成糖，长时间消耗能量。而且芒果的果糖和葡萄糖比例接近1:1，比普通水果更容易被吸收。比如吃半斤芒果相当于喝300毫升含糖饮料，热量直接到150大卡。所以不能随便吃，特别是糖尿病患者和减肥人群。