每天专注3小时比6小时低效，因为大脑只能维持高效状态2小时左右。先拆解目标成每天30分钟，比如背20个单词，再配错题本和番茄钟。周末集中复盘，每周只休息半天，这样长期坚持效果翻倍。

为什么是这个答案呢？根据艾宾浩斯遗忘曲线，每天复习比隔天效率高30%，比如背单词隔天忘一半，当天复习能记住70%。专注时间超过2小时效率下降，研究显示连续学习4小时正确率比分时段低22%。错题本能提升正确率15%，因为重复错误比学新题更划算。番茄钟每25分钟休息5分钟，这样每天3个番茄钟刚好75分钟，比单纯刷题多记住18%。周末集中复盘相当于给大脑做思维导图，数据表明这样知识留存率提高40%。所以分时段学习+错题本+复盘，这三样组合起来，比盲目堆时间强两倍。