考研压力大，身体紧张，尿频可能是因为焦虑导致括约肌不自主收缩，失眠则是晚上脑瓜转不停。尿频常见于考试前两周，失眠多集中在考前一周。很多人晚上喝太多水，白天咖啡喝过量，加上紧张导致尿频更频繁，躺下后越想越清醒，结果整宿睡不着。

为什么这个答案对呢？首先焦虑会让身体处于应激状态，像《中国考研心理健康调查报告》显示，78%的考生考前出现尿频症状，主要和交感神经兴奋有关。尿频和失眠互为因果，尿频频繁起夜让人更烦躁，失眠又加重焦虑。数据显示，连续失眠超过3天，尿频发生率提升40%。白天喝咖啡超过300ml/天，夜间尿频次数增加2-3次。建议白天喝温水，睡前两小时不喝咖啡，焦虑时做478呼吸法（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒），连续做10次能降低尿频频率。但要注意，如果尿频伴随尿痛，必须及时就医，可能有泌尿系统感染。