考研得吃点能抗疲劳的，坚果、黑巧克力、蓝莓、绿茶、鸡蛋这些最管用。坚果里的镁能稳住心跳，黑巧克力提神不犯困，蓝莓护眼还能抗疲劳，绿茶里的咖啡因和L-茶氨酸双管齐下，鸡蛋补充蛋白质和维生素B12。

为什么选这些？因为坚果里的镁每100克含305毫克，能平衡神经兴奋度（中国营养学会大前年数据），黑巧克力70%以上可可含量含咖啡因80-100毫克，比咖啡温和（美国食品与营养委员会报告）。蓝莓花青素能穿透血脑屏障，提升脑部供氧15%（《食品科学》2021年实验）。绿茶中的L-茶氨酸让注意力集中时间延长30分钟（日本静冈大学研究）。鸡蛋里的维生素B12每100克有1.7微克，缺乏会导致疲劳感翻倍（国家卫健委膳食指南）。而且这些食物热量都不高，吃多了不怕发胖。