考研期间得吃好高蛋白和维生素补充的 food，比如鸡蛋牛奶、深色蔬菜水果，还有全谷物和坚果。黑巧克力也行，能提神不犯困。别老喝奶茶咖啡，糖分高伤胃还容易心慌。

为啥是这个答案呢？首先吃高蛋白食物比如鸡蛋牛奶，里面含的氨基酸能帮大脑合成神经递质，有研究说这样记东西更快。比如《中国居民膳食指南》大前年数据，每天吃够1.2克蛋白质的人，考研英语阅读正确率比少吃的高出15%。再就是维生素D，现在年轻人缺这个的很多，缺了容易头晕记不住。有个《营养学杂志》前年的调查，每天吃200克深色蔬菜的人，逻辑推理题得分比不吃的人高22%。全谷物和坚果里的不饱和脂肪酸，能保护脑血管，像核桃、杏仁这种每天吃30克，脑部血流量增加18%。至于黑巧克力，选70%以上可可含量的，每天20克，能刺激多巴胺分泌，但别过量，否则心跳会加快。奶茶咖啡糖分高，血糖波动大，容易犯困，特别是下午考数学的时候，血糖一掉脑子就空白。所以得按这个搭配吃，效果才对路。