考研党补身子得看这几点：多吃蛋白质和维生素，别老喝咖啡，适当吃坚果和水果。

为什么这么建议呢因为蛋白质和维生素对大脑集中注意力有帮助中国营养学会说每天摄入1.2到1.5克蛋白质和维生素c、b族要够每天咖啡因不能超过400毫克《中国居民膳食指南》说的对吧坚果每天30克水果每天200到350克这样才够身体消耗避免高糖高脂世卫组织建议糖分别超过50克脂肪别超过60克。比如考研后期容易疲劳这时候吃核桃和蓝莓能补充抗氧化剂数据说这两种食物对记忆力提升有23%效果。但要注意别过量吃高糖糕点比如某宝热销的巧克力饼干一包就超过每日糖分建议量。另外晚上十点后别碰咖啡下午三点后别喝浓茶以免影响睡眠质量。有个真实案例是去年上岸的学长每天早上喝两鸡蛋羹加半根香蕉效果特明显。