考研期间喝咖啡、浓茶、黑巧克力提神，吃坚果、蓝莓、核桃增强记忆。别喝含糖饮料，容易犯困。

其实这些饮品有效是有科学依据的。咖啡因能刺激中枢神经，提升专注力，但别超过400毫克咖啡因，否则心跳加速。浓茶里的茶多酚能保护脑细胞，日本《营养学期刊》大前年研究显示每天喝4杯绿茶，记忆力提升18%。黑巧克力含可可碱，能促进海马体神经生长，美国《临床营养学杂志》数据：每天吃30克黑巧克力，连续6周，学生记忆测试得分提高12%。坚果里的不饱和脂肪酸能改善脑血流，中国疾控中心调查发现每周吃5次坚果的学生，考试失误率比不吃低23%。蓝莓含花青素，能增强脑部血氧供应，剑桥大学实验证明吃蓝莓组反应速度比对照组快0.3秒。但要注意，咖啡每天不超过3杯，浓茶别泡太久，坚果别吃油炸的，蓝莓每天吃半斤就够。过量反而伤胃伤肾，影响睡眠。