饮食要均衡多吃蔬菜水果少油少盐

每天运动半小时比如快走或跳绳

保证每天睡够七到八小时别熬夜

保持好心情多交朋友少生气

因为健康是身体和精神的总和所以得从生活细节入手

饮食均衡是基础数据显示中国居民膳食指南大前年指出每日盐摄入不超过5克能降低30%心脑血管疾病风险

运动方面世界卫生组织建议每周150分钟中等强度运动可使全因死亡率下降19%

睡眠不足会扰乱免疫系统研究显示连续三天睡眠少于6小时免疫细胞活性会下降20%

心态调节很重要哈佛大学追踪724人发现保持良好社交关系能延长寿命5-8年

这些习惯要长期坚持就像种树得每天浇水不能三天打鱼两天晒网