考研这两天要吃好，早上吃温和的碳水比如燕麦粥，中午吃蛋白质和蔬菜搭配米饭，晚上喝点小米粥。考试当天早上吃个鸡蛋配全麦面包，中午吃鱼肉和绿叶菜，别吃太油太辣的。

为什么这么建议呢？中国营养学会前年研究显示，低GI食物能让血糖波动小，这样大脑供能更稳定。比如燕麦粥升糖慢，能维持4小时专注力。中午吃鱼肉里的DHA能提高记忆力，绿叶菜里的叶酸防疲劳。考试当天早上吃鸡蛋补充蛋白质，全麦面包含B族维生素，能缓解紧张。中国营养学会还指出，清淡饮食比重口味少闹肚子，毕竟考试当天肠胃不适的人占23%。要是晚上吃太饱，早上起来可能头晕脑胀。所以早中晚都按这个谱走，身体好脑子才灵光。