菠萝蜜籽可以直接吃，但别一次吃太多。正常成年人一次吃十粒左右就行，小孩和肠胃不好的人得少点。吃的时候最好先煮或烤熟，生吃可能有点硬不好消化。要是吃多了可能会肚子疼，偶尔吃点没问题，但别当零食天天吃。

为啥是这个数啊？菠萝蜜籽每100克大概有300大卡，十粒就差不多20克，热量不算高。但籽壳含纤维多，吃多会堵肚子。有研究说每天摄入超过30克纤维容易导致腹胀，所以十粒刚好。另外籽里的氰苷在高温下会分解，煮过更安全。不过有人吃后拉肚子，可能对某些成分过敏，第一次吃先尝两粒观察下。要是觉得肚子不舒服，第二天就别吃了，多喝温水慢慢消化。