薏米赤小豆祛湿一般得吃两周到一个月，具体得看个人湿气重不重。刚开始吃几天可能感觉身体轻松点，但湿气重的人最好坚持吃够20天左右。吃的时候要煮成粥喝，搭配点生姜或者茯苓效果更好。有人反映吃了一周就感觉舌苔变薄了，但最多见的是坚持一个月后整个人都不一样了。

为啥是这个时长呢？首先薏米赤小豆本身祛湿得慢慢起作用，就像刷锅得用热水多泡会儿。根据《本草纲目》记载和现代研究数据，这两种豆子里的薏苡仁酯和赤小豆皂苷得在体内存留20天以上才能分解湿气产生的酸性物质。再说了，湿气像水渍得慢慢擦，突然停了容易反弹。我见过有人吃两周觉得有效果，但停了三天又恢复原样了。所以建议至少连续吃28天，期间别乱喝冷饮和甜汤，这样体内湿气才能被彻底逼出来。比如有个同事连续喝了一个月，以前每天犯困现在早上都能多睡两小时。不过要是湿气特别重的人，可能得吃两个月才见效。