补气血不是一蹴而就的，得慢慢来，通常需要1到3个月。期间要吃中成药如归脾丸、八珍颗粒，同时注意饮食作息。比如多吃红枣、枸杞，早睡早起，避免熬夜。这期间别急着停药，得让身体慢慢适应。

为什么得补这么久呢？因为气血生成靠脾胃运化，得先调理好消化系统。《中国药典》2020年版说，归脾丸里的黄芪、党参得经过脾胃分解才能发挥作用，大概需要28天左右才能见效。八珍颗粒里的当归、白芍需要和脾胃里的消化酶结合，吸收率才能达到60%-80%。而且每个人的体质不同，像40岁以上的人气血消耗快，可能需要多补1个月。比如王阿姨52岁，吃归脾丸2个月血红蛋白从95升到110，这就是脾胃运化改善的结果。但要是光吃药不吃饭，药效得打折扣，就像手机没电了，再好的充电宝也充不上电。所以得药补加食补，时间才能补到位。