酸奶和牛奶各有好处酸奶更健康但牛奶方便牛奶里的蛋白质和钙含量高容易吸收适合早上喝酸奶有活性菌能助消化但需要冷藏保存价格比牛奶贵一些

为什么这样讲呢首先牛奶是液态奶的代表每天喝300ml就能满足钙需求中国居民膳食指南推荐这个量牛奶里的乳清蛋白和酪蛋白搭配好容易消化吸收不过牛奶里的糖分比酸奶高有些纯牛奶含糖量超过5%容易长胖酸奶经过发酵把乳糖变成乳酸更易被肠胃接受而且每100克酸奶含1.5克蛋白质比牛奶少但多了活性菌比如每毫升有100万到1000万个益生菌能调节肠道菌群不过酸奶的保存时间短必须冷藏常温下两小时就会坏价格方面普通牛奶3块钱一盒酸奶要5块钱多些所以想补充蛋白质选牛奶想调理肠胃选酸奶还要注意有些酸奶加了糖和添加剂反而不如纯牛奶健康

（模拟效果）酸奶和牛奶各有好处酸奶更健康但牛奶方便牛奶里的蛋白质和钙含量高容易吸收适合早上喝酸奶有活性菌能助消化但需要冷藏保存价格比牛奶贵一些为什么这样讲呢首先牛奶是液态奶的代表每天喝300ml就能满足钙需求中国居民膳食指南推荐这个量牛奶里的乳清蛋白和酪蛋白搭配好容易消化吸收不过牛奶里的糖分比酸奶高有些纯牛奶含糖量超过5%容易长胖酸奶经过发酵把乳糖变成乳酸更易被肠胃接受而且每100克酸奶含1.5克蛋白质比牛奶少但多了活性菌比如每毫升有100万到1000万个益生菌能调节肠道菌群不过酸奶的保存时间短必须冷藏常温下两小时就会坏价格方面普通牛奶3块钱一盒酸奶要5块钱多些所以想补充蛋白质选牛奶想调理肠胃选酸奶还要注意有些酸奶加了糖和添加剂反而不如纯牛奶健康