酸奶热量低冰沙加料高。冰酸奶加糖浆可能胖。冰沙含糖多容易胖。

酸奶热量低冰沙加料高。酸奶100克约60大卡，冰沙加糖浆奶油可能到300大卡。冰酸奶加糖浆热量翻倍，比如某品牌原味冰酸奶150克含糖量12克，相当于三块方糖。冰沙用奶茶粉配椰奶，一杯热量比正餐还高。中国居民膳食指南大前年数据显示，含糖饮料每天超过200克糖就会增加肥胖风险。酸奶含蛋白质和益生菌，冰沙糖分多脂肪少。比如某网红冰沙含糖量28克/100克，是酸奶的4倍。冰酸奶如果加蜂蜜或果酱，热量等于普通酸奶两倍。冰沙用植脂末和反式脂肪，长期喝更易胖。数据来自中国营养学会前年报告，每天喝500毫升含糖饮料，一年增重2.3公斤。