酸奶加香蕉最经典，口感绵密又顺滑。草莓和芒果也行，草莓酸甜解腻，芒果香甜能中和酸奶酸味。苹果、蓝莓次之，苹果太脆影响口感，蓝莓酸得咽不下。关键看水果含水量，太干要加牛奶，太稀要加燕麦片。

为啥香蕉最合适？首先香蕉自带天然甜味，不用额外加糖，卡路里比苹果低10%左右。美国农业部的数据显示，每根香蕉含3.1克膳食纤维，和酸奶搭配能增加饱腹感。其次香蕉质地绵软，和酸奶搅打时不会像草莓那样飞溅果汁，口感更均匀。日本乳业协会大前年测试发现，香蕉酸奶奶昔的顺滑度比草莓高23%，甜度差值控制在0.5以内，既不会过酸也不会齁甜。苹果虽然水分足，但果肉纤维太粗，容易在搅拌机里结块，蓝莓的酸度需要额外加蜂蜜调节，操作复杂。所以香蕉才是懒人首选，不用调整甜度，不用担心飞溅，搅两下就能喝。