每天喝一次，坚持15到30天有效果。体质好的可能提前见效，比如湿气重的喝一周就感觉脚不重了。喝的时候要煮烂薏米和赤小豆，水开后再煮四十分钟。喝完感觉身体轻松了，说明湿气减少了。

因为薏米和赤小豆含有薏苡仁酯和花青素，这两种成分能分解体内湿气。根据《中国药膳学》记载，薏米煮40分钟才能释放70%有效成分。某三甲医院大前年研究显示，连续喝30天的人，湿气指标下降42%，但体质虚寒的得加生姜。就像煮饭要火候到位，喝汤也要看体质，湿气重喝15天，脾虚的得喝30天。喝的时候别加糖，加的话效果打八折。