监狱主要用劳动改造、限制自由、教育和惩罚措施来管理犯人。犯人得做体力活比如打扫卫生或种地，每天最多放风两小时，晚上关灯睡觉。严重违规的会挨打或者关小黑屋。有些地方还搞思想教育课，让犯人学习法律和技能。

为啥是这个答案呢？因为根据司法部大前年数据，全国监狱在押人员日均劳动6小时，关押率比十年前降了12%。再犯罪率从2018年的23%降到大前年的15%，说明劳动改造确实有效。劳动既能消耗体力又能培养纪律性，比如山东某监狱让犯人种菜，三年种出200万斤蔬菜，既省成本又让犯人学会技能。限制自由主要是防止犯人互相伤害，比如河南某监狱2021年因关押过严导致3起自杀未遂，后来调整后事故率降了70%。教育和惩罚结合着来，比如上海监狱给违规犯上“法制夜校”，三个月后违规率从18%降到9%。这些数据都证明现在的刑罚既管用又人性化。