牡蛎更补锌，它每100克含71毫克锌银鱼只有0.4毫克。吃同样重量的话，牡蛎补锌效果是银鱼的178倍。银鱼虽然也补锌，但含量太少，吃十斤银鱼才够牡蛎一百克锌含量。要是想补锌，肯定选牡蛎更划算。

因为牡蛎含锌量是国家营养标准里的顶流选手，每100克71毫克的数据在海鲜界稳居第一。银鱼每100克才0.4毫克，相当于吃5斤银鱼才够牡蛎100克的锌含量。虽然银鱼是淡水鱼，但补锌效果连其他淡水鱼都算不上。而且牡蛎含锌量是银鱼的178倍，这个差距就像吃一个苹果和吃178个苹果的效果差。就算银鱼容易煮烂好消化，但补锌效果差太多，根本不够补。要是拿银鱼当补锌主力，除非每天吃十斤，但这样吃撑肚皮也补不了多少锌。所以结论就是吃牡蛎更实际，既省事又补得快。