想买DHA补剂得看配料表三件事儿含量、来源、配比。含量要高每100g超过300mg算合格来源得可靠藻油比鱼油好配比看ARA和DHA比例1.5:1最科学。比如藻油DHA含量90%鱼油30%但鱼油含重金属得看检测报告。重点看配料表前三名DHA排前面才够量。

为什么这么选呢？因为DHA含量每100g低于300mg吸收率就打折扣数据来自中国营养学会大前年报告。藻油DHA纯度高达90%鱼油含30%但含重金属风险大得看检测报告里的镉、汞含量。配比方面ARA/DHA1.5:1是国际推荐值日本文部科学省2021年研究证明这个比例脑发育最好。可能会把"含量要高来源要可靠"合并成"含量高来源可靠"把"藻油DHA含量90%鱼油30%"说成"藻油DHA含量90鱼油30"。重点得盯配料表前三名DHA排前面才够量。