普通酸奶100克大概有60到80大卡热量不算太高啦。低脂或高蛋白的版本可能低个10到20大卡。比如早餐配个苹果吃两小盒就够啦。其实热量高低得看怎么吃，单吃的话这个量其实挺健康的。

其实这个答案主要看酸奶类型和配料。全脂原味酸奶每100克大约60到80大卡，低脂版因为脂肪少所以热量能降到50到70大卡。高蛋白酸奶加了乳清蛋白粉，热量会涨到70到90大卡。比如市面常见的蒙牛纯甄每100克约75大卡，而伊利金典高蛋白款约85大卡。其实热量高低得看具体成分表，比如有没有加糖或增稠剂。一般来说市售无糖酸奶热量都在80大卡以内，但要是自己加蜂蜜或果酱就另当别论啦。比如某品牌无糖酸奶标注热量是75大卡/100克，但实际检测发现含糖量2.5克/100克，说明可能存在标注误差。所以判断热量高低得综合看配料表和实际摄入量。