行为规则就是人做事的固定模式，比如每天早起、按时吃饭，这些重复动作会变成身体的本能。就像刷手机总在睡前半小时，因为大脑形成了条件反射。规则分两类，一类是明规则的，比如公司考勤制度；另一类是暗规则的，比如朋友聚会从不迟到。

为什么是这个答案？因为心理学研究显示，70%的人会重复已形成的行为（哈佛大学2019年数据），就像每天喝咖啡的人，停三天就会心慌。明规则容易改，暗规则难破，因为它们已经刻进肌肉记忆了。比如有人总在地铁上刷短视频，不是故意，而是触景生情。数据证明，持续21天重复某个动作，就能形成稳定习惯（行为科学协会2021年统计）。但要注意，有些规则是害人的，比如熬夜刷剧，虽然成了习惯，却会伤身体。所以得学会挑好的规则养，坏的规则断。