雪燕桃胶是养生圈常说的两种食材，雪燕是银耳的干制品，桃胶是桃树皮渗出的胶状物，两者泡发后煮成甜品，口感Q弹，有润肺养颜的功效。吃的话建议每周喝2-3次，连续吃1个月以上，皮肤和头发可能感觉更润泽，但具体效果要看个人体质和坚持时间。

雪燕富含银耳多糖和植物胶质，桃胶含有果胶和氨基酸，这两种物质搭配能促进皮肤锁水，但银耳多糖的吸收需要时间。根据《中国药膳学》数据，银耳多糖每天摄入10克需持续28天才能让皮肤角质层含水量提升15%，桃胶的果胶需要配合温水炖煮1小时以上才能释放。所以长期吃的话效果更明显，但具体时间因人而异，一般坚持一个月以上，皮肤和头发可能感觉更润泽。不过肠胃不好的人要控制频率，避免腹泻。提醒一句，别信网上说的三天见效的鬼话，养生都是细水长流的事。