雪燕桃胶两人份量大概需要雪燕三十克和桃胶二十克左右这样煮出来的胶质比较足但具体要看个人喜好热量方面每百克雪燕约三十大卡桃胶五十大卡银耳三十大卡如果按这个比例算两人份总热量大概三百五十大卡左右喝的时候加点冰糖或者水果会稍微增加些热量但总体还是算低卡甜品

因为雪燕和桃胶都是胶质类食材所以需要控制量如果放太多会太稠太少的话口感不好一般建议雪燕三十克桃胶二十克这样搭配起来胶质刚好还能保持一定的甜味不会太腻雪燕本身热量低三十大卡百克桃胶五十大卡百克银耳三十大卡三人份的话可以各加十克雪燕和五克桃胶这样总热量不会超过四百大卡喝的时候加两片柠檬或者半根香蕉又能增加风味又能控制糖分摄入银耳要提前泡发两小时这样煮出来的胶水更细腻喝的时候放点枸杞或者红枣还能补充点维生素不过要注意红枣热量比银耳高一点每百克有三百大卡所以不能放太多雪燕桃胶煮的时间要足够长一般要煮三个小时以上才能把胶水煮出来如果时间不够的话胶质会不够浓稠雪燕桃胶搭配燕窝的话两人份燕窝可以放五克这样总热量增加一百大卡但口感会更好不过燕窝价格贵所以要看预算